Umiejętność czytania etykiet to jedna z najważniejszych i najbardziej wyzwalających kompetencji, jakie możesz zdobyć na swojej drodze do zdrowia. Wyobraź sobie tę scenę, tak dobrze znaną każdemu z nas: stoisz w alejce…
Jedzenie z nudów to zjawisko, które znasz aż za dobrze, nawet jeśli nigdy nie nazwałaś go po imieniu. Wyobraź sobie ten scenariusz: jest spokojne popołudnie lub wieczór, praca skończona, obowiązki domowe…
Meal prep, czyli przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem. Prawdopodobnie znasz ten obrazek z mediów społecznościowych: rzędy identycznych, idealnie wyliczonych co do grama pojemników, w każdym ten sam kurczak, ryż i brokuły.…
Dzień po epizodzie objadania się często zaczyna się w ciszy, ale w głowie szaleje burza. Budzisz się z uczuciem fizycznego dyskomfortu – ociężałością, wzdęciem, bólem brzucha – ale to nic w porównaniu…
Perfekcjonizm w dietetyce to podstępny i często niewidzialny sabotażysta, który przychodzi do nas w przebraniu troski o zdrowie. Zaczyna się niewinnie. Chcesz jeść lepiej, czuć się lżej, zadbać o swoje ciało.…
Czujesz to charakterystyczne ukłucie w żołądku, które nie ma nic wspólnego z głodem? To poczucie winy po zjedzeniu czegoś „zakazanego” – kawałka ciasta na urodzinach koleżanki, porcji frytek w piątkowy…
Współczesna dietetyka to znacznie więcej niż tylko liczenie kalorii i układanie jadłospisów; to nauka o budowaniu zdrowej i spokojnej relacji z jedzeniem, która przetrwa nawet najtrudniejsze rodzinne spotkania. Wyobraź sobie ten scenariusz:…
Wyobraź sobie tę scenę. Jest niedzielny wieczór. Na stole leży już starannie rozpisany plan żywieniowy, a w lodówce czekają pojemniki z jogurtem, piersią z kurczaka i brokułami. W Twojej głowie…
Ciało-neutralność: Spokojniejsza alternatywa dla body positive. Na czym polega i jak ją praktykować?
Ciało-neutralność to podejście, które może zrewolucjonizować Twoją relację z jedzeniem i własnym odbiciem w lustrze, oferując spokój tam, gdzie do tej pory mogłaś odczuwać presję. Wyobraź sobie poranek. Stajesz przed szafą,…
Nowoczesna dietetyka to znacznie więcej niż tylko liczenie kalorii i układanie jadłospisów. To fascynująca podróż w głąb naszych nawyków, emocji i mechanizmów biologicznych, które kierują naszymi wyborami żywieniowymi. Wyobraź sobie taką scenę:…